マッチングアプリで女性を傷つけずに断る方法｜男が知っておくべき例文と対応法まとめ
「マッチングアプリで相手を傷つけずに断るにはどうすればいいんだろう……」
そんな悩みを抱えながら、なかなか上手に断れずに困っている男性も多いのではないでしょうか。
マッチングアプリでは多くの人と出会うため、どうしても「合わない」と感じる相手が出てきます。しかし、断り方を間違えると相手を深く傷つけてしまったり、逆に自分が嫌な思いをしたりすることも。
この記事では、相手の気持ちを尊重しながら上手に断る方法と、実際に使える例文をご紹介していきます。また、しつこい相手への対処法や、やってはいけないNG行動についても詳しくお伝えしていきます。
誠実で思いやりのある断り方をマスターして、お互いが気持ちよく次のステップに進めるようになりましょう！
マッチングアプリで断るのは悪いこと？罪悪感を感じてしまうあなたへ
まず最初に、多くの男性が抱える「断ることへの罪悪感」について考えていきましょう。
マッチングアプリで相手を断ることに対して、「申し訳ない」「悪いことをしている」と感じる必要はありません。恋愛においては、お互いの相性や価値観が合うかどうかが最も重要だからです。
なぜ「断るのが申し訳ない」と感じてしまうのか
断ることに罪悪感を感じてしまう理由として、以下のような心理が働いています。
相手の期待を裏切ってしまうことへの申し訳なさや、「せっかくマッチングしたのに」という気持ちが生まれるからです。また、相手が傷つくのではないかという優しさからくる心配もあるでしょう。
しかし、これらの感情は自然なものであり、むしろ相手を思いやる気持ちの表れなのです。
恋愛は「合う・合わない」があって当たり前
恋愛において最も大切なのは、お互いが心地よく過ごせる関係を築けるかどうかです。
どんなに素敵な人でも、価値観や生活スタイル、コミュニケーションの取り方などで「合わない」と感じることはあります。これは決して相手が悪いわけでも、自分が悪いわけでもありません。
実際、恋愛の専門家も「100人いれば、本当に相性の良い人は数人程度」と言っています。つまり、断ることは恋愛において極めて自然な過程なのです。
「誠実に断る」は相手にも自分にも優しい選択
曖昧な態度を続けたり、無視したりするよりも、誠実に断る方がお互いのためになります。
なぜなら、相手も貴重な時間を使ってあなたとのやりとりをしているからです。早めに誠実な気持ちを伝えることで、相手も次の出会いに向けて気持ちを切り替えられます。
また、自分自身も罪悪感を抱え続けることなく、前向きに婚活・恋活を続けられるでしょう。このように、誠実な断り方は双方にとって最も建設的な選択なのです。
相手を傷つけない断り方のコツ【3ステップで解説】
ここからは、実際に相手を傷つけずに断るための具体的な方法をお伝えしていきます。
基本的には3つのステップを踏むことで、相手の気持ちを尊重しながら上手に断ることができます。順番に詳しく見ていきましょう。
ステップ①：感謝の気持ちを伝える
まずは、相手との時間や会話に対する感謝の気持ちを素直に表現しましょう。
「お忙しい中、お時間をいただきありがとうございました」「楽しいお話をありがとうございました」といった言葉から始めることで、相手への敬意を示せます。
ただし、感謝の気持ちは本心で伝えることが大切です。形式的な言葉では相手に伝わりにくく、かえって不自然な印象を与えてしまう可能性があります。
ステップ②：自分の気持ち・状況を理由にする
断る理由を説明する際は、相手を否定するのではなく、自分の気持ちや状況を中心に伝えましょう。
「私自身、まだお付き合いを考える段階ではないと感じました」「仕事の都合で、しばらく恋愛に集中できない状況です」といった表現が効果的です。
逆に「あなたとは合わない」「タイプではない」といった相手を主語にした表現は避けてください。これらの言葉は相手の自尊心を傷つけてしまう恐れがあります。
ステップ③：丁寧な言葉で締めくくる
最後は、相手の幸せを願う気持ちと、丁寧な挨拶で締めくくりましょう。
「〇〇さんにとって素敵な出会いがありますように」「お忙しい中、ありがとうございました」といった言葉で終わることで、温かい印象を残せます。
また、「失礼いたします」「お疲れさまでした」などの締めの言葉も忘れずに加えてください。
この3ステップで断ると相手からも好印象を持たれやすい理由
この3ステップを踏んだ断り方をすると、多くの場合、相手からも感謝される傾向があります。
それは、相手の気持ちや状況を尊重し、誠実に向き合ってくれたことが伝わるからです。実際、「丁寧に断ってくれてありがとう」「こんな風に言ってもらえて嬉しかった」という反応をもらうことも少なくありません。
さらに、このような断り方をする男性は「誠実な人」という印象を与えるため、今後のマッチングアプリでの活動にもプラスに働くでしょう。
状況別に使える！好印象を残す断り方の例文集（初回〜2回目デート後まで）
ここでは、具体的な状況に応じて使える例文をご紹介していきます。
そのままコピーして使っても構いませんし、自分なりにアレンジして使ってみてください。どの例文も相手への敬意を込めて作成しています。
マッチング直後に断る場合
マッチングした直後に「やっぱり違うかも」と感じた場合の例文です。
「こんにちは。マッチングありがとうございました。
プロフィールを改めて拝見させていただいたのですが、私自身、まだ真剣なお付き合いを考える準備ができていないと感じました。
せっかくマッチングしていただいたのに申し訳ございません。
〇〇さんにとって素敵な出会いがありますように。」
この例文のポイントは、相手を否定せず、自分の準備不足を理由にしていることです。また、短文で簡潔にまとめることで、相手に不要な期待を持たせません。
メッセージのやりとり中に違和感を感じた場合
数日間メッセージをやりとりした後に、価値観の違いなどを感じた場合の例文です。
「〇〇さん、いつも楽しいメッセージをありがとうございます。
何日かやりとりをさせていただく中で、私自身の考えを整理してみました。
今の私には、恋愛よりも仕事や自分の時間を大切にしたい気持ちが強いことに気づきました。
〇〇さんのお時間を無駄にしてしまい、申し訳ございません。
素敵な方だと思いますので、きっと良い出会いがあると思います。
ありがとうございました。」
メッセージのやりとりがあった分、少し長めの文章で丁寧に説明しています。相手への感謝も忘れずに伝えることが大切です。
会う前に断りたいとき（LINE交換・日程調整中など）
実際に会う約束をする前段階で断りたい場合の例文です。
「お疲れさまです。お忙しい中、日程調整のお時間をいただきありがとうございました。
申し訳ないのですが、仕事の状況が変わり、しばらくプライベートの時間が取れなくなってしまいました。
せっかく時間を作っていただいたのに、本当に申し訳ございません。
〇〇さんの貴重なお時間を無駄にしてしまい、心苦しく思っています。
素敵な出会いがありますよう、心よりお祈りしています。」
日程調整の時間を取らせてしまったことへの謝罪と、仕事を理由にすることで、相手も納得しやすい断り方になっています。
初デート後に「合わない」と思った場合
実際に会ってみて「やっぱり合わない」と感じた場合の例文です。
「昨日はお忙しい中、お時間をいただきありがとうございました。
〇〇さんとお話しして、とても素敵な方だと感じました。ただ、私自身を振り返ってみて、今はまだ真剣なお付き合いを考える段階ではないと感じています。
せっかく貴重なお時間をいただいたのに、このような結論になってしまい申し訳ございません。
〇〇さんにとって本当に良い出会いがありますように。
昨日はありがとうございました。」
実際に会った後だからこそ、相手への評価は肯定的に伝えつつ、自分の気持ちの問題として断っています。
2回目以降の誘いをやんわり断る方法
初回は楽しかったけれど、2回目以降は考えられない場合の例文です。
「先日はありがとうございました。楽しい時間を過ごさせていただきました。
お誘いいただき嬉しいのですが、最近仕事が忙しくなってしまい、なかなかお時間を作ることが難しい状況です。
また、私自身、もう少し自分の時間を大切にしたいと考えるようになりました。
〇〇さんのお気持ちに応えられず申し訳ございません。
素敵な方ですので、きっと良い出会いがあると思います。
ありがとうございました。」
一度会っているため、相手への敬意を示しながらも、はっきりと断る意思を伝えています。
メッセージ文例まとめ（コピペOK）
各状況で使える短縮版の例文もご紹介します。
マッチング直後
「マッチングありがとうございました。申し訳ないのですが、私の準備不足を感じています。素敵な出会いがあることを願っています。」
メッセージ中
「楽しいやりとりをありがとうございました。仕事の状況が変わり、恋愛から少し距離を置くことにしました。お時間をいただき感謝しています。」
デート前
「日程調整ありがとうございました。急な仕事の都合で、お時間をいただくことが難しくなりました。申し訳ございません。」
デート後
「昨日はありがとうございました。素敵な時間でしたが、私自身まだ恋愛を考える段階ではないと感じました。貴重なお時間をありがとうございました。」
これらの例文は、どれも相手への敬意を保ちながら、明確に断る意思を伝えています。状況に応じて使い分けてみてください。
しつこい相手や怖いと感じた相手への断り方と対処法
時には、断ってもしつこく連絡してくる相手や、少し怖いと感じる相手もいるかもしれません。
そのような場合は、通常の丁寧な断り方とは少し異なるアプローチが必要です。自分の安全を最優先に考えながら対処していきましょう。
しつこい人への断り文例（強めの表現）
丁寧に断ったにも関わらず、しつこく連絡してくる相手には、より明確で強い表現を使いましょう。
「以前もお伝えしましたが、私はお付き合いを考えることができません。これ以上のご連絡はお控えください。お互いのため、ここで終わりにさせていただきます。」
また、さらにしつこい場合は以下のような表現も有効です。
「再度お伝えしますが、私はお付き合いを考えておりません。これ以上のご連絡は迷惑になりますので、お控えください。ご理解いただけない場合は、運営に相談させていただきます。」
このように、運営への相談を示唆することで、相手に事の重大さを理解してもらえることがあります。
ブロックすべきタイミングとは
以下のような状況になった場合は、躊躇せずにブロック機能を使いましょう。
まず、明確に断ったにも関わらず、何度も連絡してくる場合です。また、断り方に対して攻撃的な言葉を返してきたり、脅すような内容のメッセージを送ってきたりする場合も即座にブロックしてください。
さらに、個人情報を聞き出そうとしたり、会うことを強要したりする相手も危険です。自分の直感で「この人は危険かもしれない」と感じたら、遠慮なくブロックしましょう。
通報・運営への相談も選択肢の一つ
ブロックだけでは解決しない場合や、他のユーザーにも迷惑をかける可能性がある相手については、運営への通報も検討してください。
多くのマッチングアプリには通報機能があり、不適切な行為をしたユーザーに対して運営が対処してくれます。具体的には、アカウント停止や強制退会などの措置が取られることもあります。
通報する際は、相手とのやりとりをスクリーンショットで残しておくと、運営側も状況を把握しやすくなります。
身の危険を感じた場合は即時対応を
万が一、身の危険を感じるような相手に遭遇した場合は、マッチングアプリ内だけでなく、必要に応じて警察への相談も考えましょう。
特に、ストーカー行為や脅迫めいた言動があった場合は、一人で抱え込まずに専門機関に相談することが大切です。また、信頼できる友人や家族にも状況を共有しておくと安心です。
マッチングアプリは便利なツールですが、時には危険な相手もいることを理解して、常に自分の安全を最優先に行動してください。
やってはいけないNGな断り方とは？無視・あいまいな返事が危険な理由
相手を傷つけまいとして、かえって状況を悪化させてしまう断り方があります。
ここでは、多くの男性がやってしまいがちなNG行動と、その理由について詳しく解説していきます。これらを避けることで、より良好な関係で別れることができるでしょう。
既読無視・未読スルーが逆効果な理由
最も多いNG行動が、相手からのメッセージを無視することです。
「断るのが申し訳ないから」「何て言っていいかわからないから」という理由で、メッセージを既読スルーや未読スルーしてしまう男性は少なくありません。しかし、これは相手により大きな傷を与えてしまう可能性があります。
なぜなら、相手は「何か悪いことをしたのかな」「嫌われたのかな」と不安になり、自分を責めてしまうからです。さらに、返事を期待して何度もメッセージを送ってしまう人もいるでしょう。
結果的に、最初から丁寧に断るよりも、お互いにとって辛い状況が続いてしまいます。
「また今度」などのあいまいな返答が招く誤解
「また今度お会いしましょう」「忙しいので、落ち着いたら連絡します」といった曖昧な返答も避けるべきです。
このような表現は、相手に「脈がある」と思わせてしまい、期待を持たせ続けることになります。相手は「いつ連絡が来るのだろう」と待ち続けることになり、結果的により深く傷つけてしまうかもしれません。
また、あいまいな返答を続けていると、相手から「本当はどう思っているの？」と直接聞かれることもあります。そうなると、さらに断りにくい状況に陥ってしまうでしょう。
相手のプライドを傷つける断り方とは
相手の人格や外見を否定するような断り方は、絶対に避けなければなりません。
「タイプじゃない」「性格が合わない」「もっと可愛い人がいい」といった言葉は、相手の自尊心を深く傷つけてしまいます。また、「年収が低い」「学歴が気になる」など、相手の努力だけでは変えられない部分を理由にするのも不適切です。
さらに、他の人と比較するような表現も避けてください。「他にいい人がいる」「もっと素敵な人がいる」といった言葉は、相手を劣っているように感じさせてしまいます。
円満に断るには誠実さ＋明確さが重要
良い断り方の基本は、誠実さと明確さのバランスを取ることです。
相手への敬意を示しながらも、「お付き合いは考えられない」という意思をはっきりと伝える必要があります。優しさだけでも、厳しさだけでも、相手にとって良い結果にはなりません。
また、断る理由は自分の気持ちや状況を中心に説明し、相手を否定しないよう注意しましょう。このようなアプローチを取ることで、お互いが納得できる形で関係を終えることができます。
【番外編】逆に断られたときに落ち込まないための考え方
最後に、あなた自身が断られた時の心の持ち方についてもお話ししておきましょう。
マッチングアプリを使っていると、どうしても断られる経験もあります。そんな時に必要以上に落ち込まず、前向きに次の出会いに向かうための考え方をご紹介していきます。
断られることも「普通」の出来事
まず理解しておきたいのは、マッチングアプリで断られることは決して珍しいことではないということです。
統計的に見ても、マッチングアプリで出会った相手と実際にお付き合いに発展する確率はそれほど高くありません。つまり、断られることの方が圧倒的に多いのが現実なのです。
このことを理解していれば、断られても「普通のこと」として受け止められるようになります。「自分に魅力がないから」「何かダメなところがあったから」と自分を責める必要はありません。
気にしすぎず切り替えるコツ
断られた時の気持ちの切り替え方として、以下のような考え方が効果的です。
まず、「縁がなかっただけ」と考えましょう。どんなに素敵な人でも、タイミングや価値観の違いで合わないことはあります。また、「勉強になった」という視点も大切です。断られた経験から、自分の改善点や相手選びのポイントを学ぶことができるからです。
さらに、「次の出会いに向けて準備ができた」とポジティブに捉えることもできます。一つの出会いが終わることで、新しい可能性に向かえるのです。
「合わなかっただけ」と考えられる人が恋愛に強い
恋愛において最も重要なスキルの一つは、「合わなかっただけ」と割り切れる力です。
この考え方ができる人は、断られても必要以上に落ち込まず、次の行動に移ることができます。結果的に、より多くの出会いを経験し、本当に相性の良い相手を見つけやすくなるのです。
一方で、断られるたびに深く落ち込んでしまう人は、マッチングアプリの活動自体がしんどくなってしまいがちです。そうなると、良い出会いがあっても積極的になれず、チャンスを逃してしまう可能性もあります。
したがって、「合わなかっただけ」という考え方は、恋愛における重要な心の支えになるのです。
まとめ
マッチングアプリで相手を傷つけずに断るためには、感謝・自分を理由にする・丁寧な締めくくりの3ステップが基本となります。
相手への敬意を忘れず、誠実に気持ちを伝えることで、お互いが気持ちよく次のステップに進むことができるでしょう。また、しつこい相手には毅然とした対応を取り、必要に応じてブロックや通報も活用してください。
断ることに罪悪感を感じる必要はありません。恋愛において「合う・合わない」があるのは当然のことです。
今回ご紹介した例文や考え方を参考にして、誠実で思いやりのあるコミュニケーションを心がけてみてください。そうすることで、あなた自身も相手も、より良い出会いに向けて前進していけるはずです！
